ヒップアップに効果的な運動｜空き時間に簡単ヒップアップ

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ヒップアップ、う～んちょっと億劫・・・
そんな人のためにちょっとした空き時間で実行できるヒップアップトレーニングもあります。

その中のひとつがスクワット。
スクワットと聞くと太ももの運動、という感じがしますが
ヒップアップ運動としても効果があります。

太ももを鍛えるスクワットよりも少しだけ足幅を広げるとヒップアップ効果がより高まります。
やり方は普通のスクワットと同じですが、
より時間をかけてひとつの動作をゆっくりやることがポイントです。

もうひとつ、両手を壁につけ片方の足を後ろに引き上げる、
という動作もヒップアップに有効です。

この運動のポイントは、足を上げることよりもお尻を上げることに神経を集中することです。
そして片方づつ行う運動ですから、左右同じ回数を同じ負荷をかけて行わなければなりません。
そうしないと左右のヒップの大きさや形が変わってしまうのでここは注意です。

それでも億劫・・・・、という人は座っている時でもちょっとお尻に意識を集めて、
力を入れるだけでもヒップアップ効果はありますのでやってみましょう。

普段あまり意識をして力を入れない場所ですから、
ちょっと意識して力を入れるようにするだけで、
何もしないよりも効果はあります。

最初から続けるのが難しい運動よりも、
日常生活の動きにちょっとした変化を加える運動の方が長続きします。

まずこのあたりのレベルからやってみましょう。
大事なのは続けることです。
続けると必ず結果はついてきます。

ヒップアップでモテる女になる。